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不會(huì)發(fā)胖的辦公室零食

發(fā)布時(shí)間:2016-04-13

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長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)消耗大量的能量,多儲(chǔ)備些小零食在抽屜裡,疲乏的身體可以及時(shí)充電。這時(shí),既想吃零食又怕長(zhǎng)胖該怎麼辦?ABC護(hù)理專(zhuān)家給大家推薦:吃什麼零食能夠健康又減肥。

既想吃零食又怕長(zhǎng)胖

1.黑巧克力

可可粉對(duì)肌肉和身體的反射系統(tǒng)有很好的促進(jìn)作用,是巧克力的主要原料,並能刺激和加速血液循環(huán)與新陳代謝,所以巧克力有一定的減肥瘦身功效。可可含量、乳質(zhì)含量不同區(qū)別巧克力的品種。黑巧克力的奶質(zhì)和糖類(lèi)含量最少,所以在巧克力家族組中是最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí),可可含量和糖類(lèi)含量要關(guān)注對(duì)比。

2.海苔

海苔是低熱量高纖維的食物,這是瘦身減肥的女生的福音,儘管放心食用,20克幹海苔只有30卡熱量。紫菜的各種B族維生素幾乎都濃縮在海苔裡,尤其是核黃素和尼克酸,脂肪燃燒的必備條件就是維生素B,而且海苔含有豐富的碘元素,能加速鍛鍊時(shí)的熱量消耗。

3.酸奶

大多數(shù)酸奶含有促進(jìn)消化系統(tǒng)健康的一些菌類(lèi),能有效的減輕腹脹、便秘,更加平坦小腹。酸奶的飽足感強(qiáng),能解救工作時(shí)飢餓的腸胃,減少正餐進(jìn)食量。

4.全麥纖維餅乾

香氣誘人的餅乾,一吃就停不下來(lái)。常見(jiàn)的夾心餅乾和威化餅,油脂糖分高,多吃易長(zhǎng)胖。作為辦公室的常備零食,全麥纖維餅乾,纖維素豐富且低熱量、少糖分,適量吃並不會(huì)令人長(zhǎng)胖。

5.即食麥片

麥片作為零食來(lái)吃建議不加牛奶,加一些脫脂牛奶是可以的,非常營(yíng)養(yǎng)健康。即食麥片含豐富纖維素,低脂肪含量,還有各種微量元素。

6.酸梅

酸梅是鹼性的,當(dāng)零食吃能解饞,且有益於平衡體內(nèi)血液值酸鹼,降肝火助脾胃滋養(yǎng)肝臟。經(jīng)常熬夜,喝一杯酸梅汁能防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。

酸梅瘦吃法:

1.想吃就吃:酸梅幹解饞,可滿(mǎn)足吃零食的欲望。

2.想喝就喝:每天要喝8杯酸梅水似乎不太可能,大吃大喝後油脂過(guò)多,喝杯酸梅汁,改口味去油膩,健康不油膩!

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