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經(jīng)期健康>不會(huì)發(fā)胖的辦公室零食
不會(huì)發(fā)胖的辦公室零食
長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)消耗大量的能量，多儲(chǔ)備些小零食在抽屜裡，疲乏的身體可以及時(shí)充電。這時(shí)，既想吃零食又怕長(zhǎng)胖該怎麼辦?ABC護(hù)理專(zhuān)家給大家推薦：吃什麼零食能夠健康又減肥。
1.黑巧克力
可可粉對(duì)肌肉和身體的反射系統(tǒng)有很好的促進(jìn)作用，是巧克力的主要原料，並能刺激和加速血液循環(huán)與新陳代謝，所以巧克力有一定的減肥瘦身功效。可可含量、乳質(zhì)含量不同區(qū)別巧克力的品種。黑巧克力的奶質(zhì)和糖類(lèi)含量最少，所以在巧克力家族組中是最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，可可含量和糖類(lèi)含量要關(guān)注對(duì)比。
2.海苔
海苔是低熱量高纖維的食物，這是瘦身減肥的女生的福音，儘管放心食用，20克幹海苔只有30卡熱量。紫菜的各種B族維生素幾乎都濃縮在海苔裡，尤其是核黃素和尼克酸，脂肪燃燒的必備條件就是維生素B，而且海苔含有豐富的碘元素，能加速鍛鍊時(shí)的熱量消耗。
3.酸奶
大多數(shù)酸奶含有促進(jìn)消化系統(tǒng)健康的一些菌類(lèi)，能有效的減輕腹脹、便秘，更加平坦小腹。酸奶的飽足感強(qiáng)，能解救工作時(shí)飢餓的腸胃，減少正餐進(jìn)食量。
4.全麥纖維餅乾
香氣誘人的餅乾，一吃就停不下來(lái)。常見(jiàn)的夾心餅乾和威化餅，油脂糖分高，多吃易長(zhǎng)胖。作為辦公室的常備零食，全麥纖維餅乾，纖維素豐富且低熱量、少糖分，適量吃並不會(huì)令人長(zhǎng)胖。
5.即食麥片
麥片作為零食來(lái)吃建議不加牛奶，加一些脫脂牛奶是可以的，非常營(yíng)養(yǎng)健康。即食麥片含豐富纖維素，低脂肪含量，還有各種微量元素。
6.酸梅
酸梅是鹼性的，當(dāng)零食吃能解饞，且有益於平衡體內(nèi)血液值酸鹼，降肝火助脾胃滋養(yǎng)肝臟。經(jīng)常熬夜，喝一杯酸梅汁能防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。
酸梅瘦吃法：
1.想吃就吃：酸梅幹解饞，可滿(mǎn)足吃零食的欲望。
2.想喝就喝：每天要喝8杯酸梅水似乎不太可能，大吃大喝後油脂過(guò)多，喝杯酸梅汁，改口味去油膩，健康不油膩!
上一篇：經(jīng)期女性該練瑜伽嗎？
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不會(huì)發(fā)胖的辦公室零食
長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)消耗大量的能量，多儲(chǔ)備些小零食在抽屜裡，疲乏的身體可以及時(shí)充電。這時(shí)，既想吃零食又怕長(zhǎng)胖該怎麼辦?ABC護(hù)理專(zhuān)家給大家推薦：吃什麼零食能夠健康又減肥。
1.黑巧克力
可可粉對(duì)肌肉和身體的反射系統(tǒng)有很好的促進(jìn)作用，是巧克力的主要原料，並能刺激和加速血液循環(huán)與新陳代謝，所以巧克力有一定的減肥瘦身功效。可可含量、乳質(zhì)含量不同區(qū)別巧克力的品種。黑巧克力的奶質(zhì)和糖類(lèi)含量最少，所以在巧克力家族組中是最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，可可含量和糖類(lèi)含量要關(guān)注對(duì)比。
2.海苔
海苔是低熱量高纖維的食物，這是瘦身減肥的女生的福音，儘管放心食用，20克幹海苔只有30卡熱量。紫菜的各種B族維生素幾乎都濃縮在海苔裡，尤其是核黃素和尼克酸，脂肪燃燒的必備條件就是維生素B，而且海苔含有豐富的碘元素，能加速鍛鍊時(shí)的熱量消耗。
3.酸奶
大多數(shù)酸奶含有促進(jìn)消化系統(tǒng)健康的一些菌類(lèi)，能有效的減輕腹脹、便秘，更加平坦小腹。酸奶的飽足感強(qiáng)，能解救工作時(shí)飢餓的腸胃，減少正餐進(jìn)食量。
4.全麥纖維餅乾
香氣誘人的餅乾，一吃就停不下來(lái)。常見(jiàn)的夾心餅乾和威化餅，油脂糖分高，多吃易長(zhǎng)胖。作為辦公室的常備零食，全麥纖維餅乾，纖維素豐富且低熱量、少糖分，適量吃並不會(huì)令人長(zhǎng)胖。
5.即食麥片
麥片作為零食來(lái)吃建議不加牛奶，加一些脫脂牛奶是可以的，非常營(yíng)養(yǎng)健康。即食麥片含豐富纖維素，低脂肪含量，還有各種微量元素。
6.酸梅
酸梅是鹼性的，當(dāng)零食吃能解饞，且有益於平衡體內(nèi)血液值酸鹼，降肝火助脾胃滋養(yǎng)肝臟。經(jīng)常熬夜，喝一杯酸梅汁能防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。
酸梅瘦吃法：
1.想吃就吃：酸梅幹解饞，可滿(mǎn)足吃零食的欲望。
2.想喝就喝：每天要喝8杯酸梅水似乎不太可能，大吃大喝後油脂過(guò)多，喝杯酸梅汁，改口味去油膩，健康不油膩!
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